こんにちは！
京都宇治出張温活サロンKAKKAの
心とカラダを整える温活セラピスト、高光香織です。
運動指導28年、これまで40万人の身体と向き合ってきました。
冷え・コリ・更年期などの「なんとなく不調」を、
温活やリンパストレッチで整えるサポートをしています。
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「夏だから暑いはずなのに、足先が冷たい」
「エアコンの効いた部屋にいると身体が冷える」
「なんとなく身体が重くて、疲れが取れない」
そんなことはありませんか？
実は、夏は身体が冷えやすい季節でもあります。
暑いからと冷たい飲み物や食べ物をとる機会が増えたり、
エアコンの効いた室内で長時間過ごしたりすることで、
知らないうちに身体が冷えていることがあります。
特に40代・50代になると、以前よりも
「冷え」を感じやすくなったという方も少なくありません。
今回は、夏に身体が冷える原因と、
自宅でできる温活習慣についてお伝えします。
夏の冷えには、いくつかの原因があります。
夏は室内と屋外の温度差が大きくなります。
冷房の効いた部屋で長時間過ごしていると、
身体が冷えてしまうことがあります。
特にデスクワークなどで同じ姿勢が続くと、
身体を動かす機会も減るため、冷えを感じやすくなります。
暑い日は、冷たい水やお茶、
アイスなどが欲しくなりますよね。
もちろん、暑い日に適切な水分補給をすることは大切です。
ただ、冷たいものばかりをとる習慣が続くと、
身体の内側から冷えを感じることがあります。
夏は暑さを避けて、
外に出たり身体を動かしたりする機会が減ることもあります。
身体を動かす時間が少なくなると、
筋肉を使う機会も減ってしまいます。
「暑いから動かない」という生活が続いている方は、
無理のない範囲で身体を動かすことも意識してみましょう。
では、夏の冷えを感じるときには、
どんなことをすればいいのでしょうか？
冷房を我慢する必要はありません。
暑いときは、熱中症を防ぐためにも
適切に冷房を使うことが大切です。
ただし、冷房の風が直接身体に当たらないようにしたり、
薄手の羽織りものやひざ掛けを活用したりするなど、
身体を冷やしすぎない工夫をしてみましょう。
暑い日は冷たい飲み物が欲しくなりますが、
1日を通してすべてを冷たいものにするのではなく、
常温や温かい飲み物も取り入れてみましょう。
特に朝や夜など、身体を落ち着かせたい時間帯には、
温かい飲み物を選ぶのもおすすめです。
暑いからとシャワーだけで済ませていませんか？
夏でも湯船につかることで、
身体をゆっくり温める時間をつくることができます。
「暑くて湯船はちょっと…」という方は、
無理のない温度や時間から始めてみましょう。
温活というと、「身体を温めること」だけを
イメージする方も多いかもしれません。
でも、私がお伝えしている温活では、
温めることに加えて、身体を動かすことも大切にしています。
身体をガチガチに固めたままではなく、
ストレッチなどで無理なく身体を動かしてあげる。
「温める」「動かす」「整える」。
この3つを日々の生活に少しずつ取り入れていきましょう。
40代、50代になると、
「昔より冷えやすくなった」
「疲れやすくなった」
「身体が重く感じる」
そんな変化を感じることもあります。
特に更年期前後は、身体の変化が重なり、
さまざまな「なんとなく不調」を感じる方もいらっしゃいます。
だからこそ、今の自分の身体に目を向けてあげることが大切です。
「これくらい大丈夫」と我慢するのではなく、
冷えているかも？と気づいたら、身体を温める。
「最近あまり動いていないな」と感じたら、
できる範囲で身体を動かしてみる。
そんな小さな習慣から始めてみてくださいね。
夏の冷えは、
など、毎日の何気ない習慣が重なって起こることがあります。
暑い夏だからこそ、
「冷やしすぎない」「温める」「無理なく動かす」ことを意識して、
身体をいたわってあげましょう。
冷えやコリ、更年期などの「なんとなく不調」は、
一人で抱え込まなくても大丈夫です。
KAKKAでは、温活やリンパストレッチを通して、
心とカラダを整えるサポートをしています。
京都市内への出張やオンラインでもお伝えしていますので、
身体の不調が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
「最近、なんとなく身体が重い」
そんな小さな変化から、自分の身体を見直してみませんか？
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