こんにちは！

 

京都宇治出張温活サロンKAKKAの

心とカラダを整える温活セラピスト、高光香織です。

 

 

 

運動指導28年、これまで40万人の身体と向き合ってきました。

 

冷え・コリ・更年期などの「なんとなく不調」を、

温活やリンパストレッチで整えるサポートをしています。

 

 

＼10月25日（日）「足美人フェス2026」開催！／

 

 

 

 

がんばっている脚をやさしく整える

35分の「美脚整体」を行います。

 

 

脚の重だるさ・むくみ、立ち姿や歩き方、

足元のバランスが気になる方におすすめです。

 

 

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階段やしゃがむ動作、以前より気になっていませんか？

 

日常生活の中で、何気なく行っている

「階段の上り下り」や「しゃがむ」という動作。

 

 

以前は何とも思わなかったのに、

「階段を上るのが少し面倒になった」

 

「しゃがんだあとに立ち上がるのがスムーズじゃない」

「正座や床に座ることが少なくなった」

 

「脚を動かすときに、なんとなく違和感がある」

そんな変化を感じることはありませんか？

 

 

40代・50代になると、仕事や家事など日々の生活の中で

身体を動かす機会が少なくなったり、

同じ姿勢で過ごす時間が増えたりすることもあります。

 

 

だからこそ、普段の何気ない動作から

「今の自分の身体はどんなふうに動いているかな？」

 

と気づいてあげることが大切です。

 

膝だけ、股関節だけを見るのではなく

 

膝が気になると、

「膝をどうにかしなきゃ」と思いますよね。

 

 

でも、立ったり座ったり、

階段を上ったりするときには、

膝だけが動いているわけではありません。

 

 

股関節や足首、足元など、

身体のさまざまな部分が関わっています。

 

 

そのため、ひとつの場所だけに注目するのではなく、

脚全体の動きとして見てみることも大切です。

 

 

「膝が気になるから膝だけをケアする」

 

ではなく、

「脚全体はどんなふうに動いているんだろう？」

と考えてみる。

 

 

それだけでも、自分の身体を見る視点が変わってきます。

 

「しゃがむ」動作をチェックしてみよう

 

身体の動きを確認する方法のひとつが、

普段の「しゃがむ」という動作です。

 

 

もちろん、痛みがある場合は無理に行う必要はありません。

 

 

痛みのない範囲で、

椅子に座る・立ち上がるといった動作をしてみましょう。

 

 

そのとき、

 

「左右で動きやすさが違わないかな？」

「立ち上がるときに身体を大きく反動させていないかな？」

 

「脚を動かすことに不安を感じないかな？」

など、自分の感覚を観察してみてください。

 

 

上手にできるかどうかを競う必要はありません。

 

 

まずは今の自分の動きを知ること。

 

これが身体を整える第一歩になります。

 

 

動かさないことが「楽」とは限りません

 

膝や股関節などが気になってくると、

 

「なるべく動かさないほうがいいのかな」

と考えてしまうこともあります。

 

 

もちろん、痛みがあるときに無理をする必要はありません。

 

 

でも、普段から身体を動かす機会が少なくなると、

 

 

さらに身体を動かすことが

おっくうになってしまうこともあります。

 

大切なのは、無理をして頑張ることではなく、

自分の身体に合わせて、できる範囲で動くこと。

 

 

朝に軽く身体を伸ばす。

椅子からゆっくり立ち上がる。

 

 

家の中でもこまめに動く。

 

 

そんな小さな動きからでも大丈夫です。

 

「できなくなったこと」より「できること」に目を向ける

 

40代・50代になると、

 

「昔はもっと動けたのに」

「前はこんなことで疲れなかったのに」

 

と、できなくなったことに目が向きやすくなります。

 

 

でも、身体と向き合うときに大切なのは、

過去の自分と比べることだけではありません。

 

 

「今日はここまで動けた」

「前より身体を動かすことを意識できた」

 

そんな小さな変化にも目を向けてみてください。

 

 

身体のケアは、頑張って一気に変えるものではなく、

 

今の自分の身体を知って、

無理なく付き合っていくことも大切です。

 

 

足元から脚全体のバランスを考えてみる

 

膝や股関節が気になったとき、

そこだけを見るのではなく、

 

足元にも目を向けてみましょう。

 

 

私たちが立っているとき、身体を支えているのは足元。

 

そこから足首、膝、股関節へとつながり、

立つ・歩く・しゃがむといった動きにつながっています。

 

 

だからこそ、足元から脚全体のバランスを見ることも

身体を知るうえで大切な視点です。

 

 

「膝が気になるけど、足元のことは考えたことがなかった」

そんな方も、一度自分の脚全体をじっくり見てみてください。

 

自分では気づきにくい身体の状態を知るきっかけに

 

自分の身体の動きを、

自分ひとりで確認するのは意外と難しいものです。

 

 

毎日やっている動作ほど、

クセにも気づきにくいですよね。

 

 

10月25日（日）に開催する「足美人フェス2026」では、

足元・膝・股関節などの状態を確認しながら、

立ち方や脚のバランスを見て、

がんばりすぎた筋肉をやさしくケアします。

 

 

「最近、脚の動きが気になる」

「階段やしゃがむ動作が以前と違う気がする」

「一度、自分の脚の状態を見てもらいたい」

 

そんな方は、自分の身体を知るきっかけとして、ぜひご参加ください。

 

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